12 jahre wann ins bett

Eine Tabelle aus den USA empfiehlt Schlafenszeiten für Kinder. Doch Experten raten Eltern, auf die individuellen Bedürfnisse einzugehen. Forscher und Mediziner raten dazu, solche Tabellen nicht zu ernst zu nehmen. Denn auf die Frage nach der optimalen Schlafenszeit und Schlafdauer gibt es nicht die eine richtige Antwort. Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung BZgA , Dieter Kunz, Chefarzt der Klinik für Schlaf- und Chronomedizin in Berlin sowie Jakob Maske vom Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte erklären, wie viel Schlaf Kinder tatsächlich brauchen, was Eltern abends beachten können und was chronischer Schlafmangel zur Folge haben kann. Wie aussagekräftig sind Tabellen, die Schlafenszeiten für Kinder empfehlen? Nicht besonders. Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung BZgA spricht von einer individuellen Schlafvarianz von zwei Stunden. Das bedeutet: Nicht jedes Kind muss gleich lang schlafen, um morgens ausgeschlafen zu sein. Die BZgA geht von durchschnittlichen Schlafzeiten aus: Kleinkinder mit etwa zwei Jahren bräuchten zwölf bis 13 Stunden Schlaf, Drei- bis Fünfjährige elf bis zwölf Stunden, Grundschulkinder nur noch zehn.

12 Jahre: Wann sollten Kinder ins Bett gehen?

Das ist in der Regel genetisch bedingt. So kann man früh erkennen, ob man es mit einer kleinen Nachteule oder einem Frühaufsteher zu tun hat. Richtwerte für den Schlafbedarf von Kindern gibt die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung BZgA. Dabei handelt es sich um Durchschnittswerte, an denen Sie sich orientieren können. Abweichungen von bis zu zwei Stunden sind dabei in der Regel normal. Zögern Sie nicht kinderärztlichen Rat einzuholen, wenn Ihr Kind längere Zeit Probleme mit dem Einschlafen hat. Anhaltende Schlafprobleme neigen dazu, sich zu verselbstständigen und sie können die Entwicklung und Gesundheit Ihres Kindes beeinträchtigen. Wenn es mal nicht so gut mit dem Schlafen klappt, ist die AOK an Ihrer Seite. In den AOK-liveonline-Kursen lernen Sie beispielsweise, wie Sie Stress abbauen und Entspannung fördern können. Sobald ein Kind in die Kita, in den Kindergarten oder zur Schule geht, ändert sich der Tagesrhythmus gravierend. Um herauszufinden, ob Kinder im Grundschulalter genug schlafen, gibt es einen einfachen Test, den der Diplom-Psychologe und Kinder- sowie Jugendpsychiater Dr.

Optimale Schlafzeiten für 12-jährige

Sie sind angemeldet. Für Kindergarten und Schule müssen schon die Kleinsten morgens ausgeschlafen sein. Doch wie viel Schlaf brauchen Kinder und wann sollten sie ins Bett? Diese Frage sorgt wohl nicht selten für Diskussionen in Familien. Während Kinder und Teenager oft gerne lange aufbleiben würden, wartet am nächsten Morgen die Schule. Dafür müssen sie fit sein. Klare Regeln müssen also her. Eine Schlaftabelle schafft einen Überblick. Säuglinge kennen den Tag-Nacht-Wechsel noch nicht und haben deswegen 5 bis 6 Schlafphasen über Tag und Nacht verteilt. In diesen Phasen schlafen sie jeweils rund 4 Stunden. Bereits in einem Alter von einem Jahr hat sich die Anzahl der Schlafphasen meist auf 3 verringert und der Nachtschlaf dauert länger. Etwa ein halbes Jahr später brauchen viele Kinder nur noch einen Mittagsschlaf tagsüber. Im Alter von zwei Jahren können viele Kinder bereits auf diese Schlafphase verzichten. Die meisten Kinder benötigen dennoch mittags eine kleine Ruhezeit, auch wenn sie nicht mehr schlafen. Auch vielen Grundschulkindern tut es gut, wenn sie nachmittags eine Stunde ruhig auf dem Sofa oder dem Bett liegen, ein Hörspiel hören oder ein Buch anschauen.

Schlafempfehlungen für 12-jährige: Wann ins Bett?

Die Schlafforschung ist hochinteressant. Der einzige Zeitraum in dem der Körper völlig abschaltet. Nix mit Fortpflanzung daran denkt das Gehirn ja ständig und ähnlichen Dingen, kein Hungergefühl - absolute Phase. Da müsst Ihr einfach mehr auf Eure Kinder eingehen. Mit 12 kann man schon in einen kritischen Dialog treten. Selbst bei Kühen werden die Melkzeiten angepasst! PS: Ich brauche mindestens Stunden Schlaf-hat sich schon in frühester Kindheit herauskristallisiert. Und es ist noch heute so. Also ihr kennt Eure Kinder wohl gut genug um um hier mit mehr Fingerspitzengefühl genau abzuwägen! Hallo, meine Söhne sind 9 und 11 Jahre und gehen in der Woche um Der Lütte bräuchte erst gegen 7 Uhr aufstehen, doch er steht meistens früher auf. OK danke für die bisherigen Antworten! Ich hofffe da kommen noch ein paa mehr! Ja und wenn nicht, auch nicht so schlimm! Hallo, ich halte ausreichenden Schlaf bei Kinder auch im Teenageralter für sehr wichtig - aber dennoch finde ich die ganze Diskussionen , na ja nicht überflüssig, aber nicht sehr hilfreich Sie kamen sehr schnell mit der Entscheidungsfreiheit zurecht.